Was ist eine athletische Brustform? Die besten BH-Modelle & Tipps

Eine athletische Brustform bezieht sich auf Brüste, die flacher an der Brustwand anliegen, tendenziell ein geringeres Volumen aufweisen und durch darunter liegende, ausgeprägte Brust- und Schultermuskeln beeinflusst werden. Dieser Brusttyp ist häufig bei Frauen zu finden, die regelmäßig Krafttraining, Schwimmen oder andere muskelaufbauende Aktivitäten ausüben. Wenn Sie Ihre Brustform kennen, hilft Ihnen das dabei, BHs zu finden, die richtig sitzen, den nötigen Halt bieten und sowohl beim Sport als auch im Alltag bequem sind.

Was die athletische Brustform auszeichnet

Die athletische Brustform ist durch eine breitere Brustbasis, eine geringere Vorwölbung von der Brustwand und den Einfluss der entwickelten Pectoralis-major-Muskeln unter dem Brustgewebe gekennzeichnet. Laut Forschungen, die im Journal of Human Kinetics veröffentlicht wurden, erhöht ein konsequentes Krafttraining die Querschnittsfläche des großen Brustmuskels (Musculus pectoralis major), was verändern kann, wie das Brustgewebe auf der Brust sitzt.

Brüste mit einer athletischen Form wirken oft flacher oder verteilen sich breiter über die Brust, anstatt nach vorne hervorzustehnen. Das Gewebe neigt aufgrund des darunter liegenden Muskeltonus dazu, fester zu sein, und das Gesamtvolumen ist im Vergleich zu nicht-athletischen Brusttypen häufig kleiner.

Frauen mit dieser Brustform stellen oft fest, dass Standard-BH-Körbchenformen nicht zu ihrer Kontur passen. Körbchen, die für stärker hervorstehende oder ründlichere Formen entworfen wurden, können oben oder an den Seiten abstehen, was zu Passformproblemen führt, die spezifisch für diesen Brusttyp sind.

Die athletische Brustform ist eine von mehreren anerkannten Brustform-Kategorien, die von Passform-Spezialisten und Lingerie-Designern verwendet werden. Weitere gängige Kategorien sind die Tropfenform, die runde Form, die weit auseinanderstehenden (Side-Set), die nah beieinanderstehenden (Close-Set) und die hängenden (pendulösen) Formen. Der athletische Typ unterscheidet sich von diesen primär durch seine Beziehung zur darunter liegenden Muskelstruktur und seine charakteristisch geringere Vorwölbung.

Erfahren Sie mehr über die Tropfenform der Brust in unserem vollständigen Leitfaden.

Eine ordnungsgemäße Bestimmung Ihrer Brustform ermöglicht es Ihnen, BH-Modelle auszuwählen, die zu Ihrer tatsächlichen Kontur passen, anstatt Ihr Brustgewebe in eine Körbchenform zu zwängen, die für ein anderes Profil konzipiert wurde.

Wie sich die Muskelentwicklung auf die Position des Brustgewebes auswirkt

Der große Brustmuskel bildet das primäre Fundament unter dem Brustgewebe. Wenn dieser Muskel durch regelmäßiges Training an Größe zunimmt, drückt er das Brustgewebe nach oben und außen, was verändert, wie die Brust ein BH-Körbchen ausfüllt. Der American Council on Exercise weist darauf hin, dass brustfokussierte Übungen wie Bankdrücken, Liegestütze und Kabelziehen diese Muskelgruppe kontinuierlich entwickeln.

Entwickelte Schultermuskeln, insbesondere die vorderen Deltamuskeln, tragen ebenfalls zur athletischen Brustform bei. Diese Muskeln beeinflussen, wie BH-Träger sitzen und wie die Brust im Profil aussieht.

Frauen, die regelmäßig schwimmen, entwickeln oft breitere Schultern und eine breitere Brustwand, was unabhängig von der Körbchengröße den Sitz des Unterbrustbands beeinflusst. Ein größerer Brustumfang kann eine größere Bandgröße erfordern, selbst wenn das Brustvolumen nicht zugenommen hat. Dies ist ein wichtiger Passformfaktor für athletische Frauen, den Standard-Größentabellen nicht immer berücksichtigen.

Die Cooper-Bänder, bei denen es sich um Bindeegewebsstrukturen zur Stützung des Brustgewebes handelt, sind bei athletischen Brusttypen weiterhin vorhanden. Regelmäßige körperliche Aktivität beseitigt diese Strukturen nicht, obwohl hochintensive Übungen ohne ausreichenden BH-Halt sie mit der Zeit belasten können, so eine 2013 im Journal of Sports Sciences veröffentlichte Studie.

Das Verständnis der Beziehung zwischen Muskelentwicklung und Brustpositionierung hilft zu erklären, warum handelsübliche BH-Modelle auf athletischen Körpern häufig anders sitzen als auf den Körpertypen, für die diese Modelle ursprünglich entworfen wurden.

Häufige BH-Passformprobleme speziell bei der athletischen Brustform

Das Abstehen am oberen Rand des Körbchens ist das am häufigsten genannte Passformproblem bei Frauen mit einer athletischen Brustform. Standard-Schalen-BHs sind mit einem bestimmten Grad an Vorwölbung nach vorne gestaltet, und wenn das Brustgewebe flacher an der Brust nach oben anliegt, hat der obere Teil des Körbchens kein Gewebe, um es auszufüllen.

Verwenden Sie die folgende Tabelle, um die häufigsten Passformprobleme bei athletischen Brustformen und deren Ursachen zu identifizieren.

Der breitere Brustansatz, der die athletische Form charakterisiert, bedeutet, dass standardmäßige, schmale Bügelbreiten oft auf dem Brustgewebe sitzen anstatt in der Unterbrustfalte, wo sie hingehören. Dies erzeugt Unbehagen bei Bewegungen und kann den effektiven Halt, den der BH bietet, verringern.

Die Wahl der Bandgröße fügt athletischen Frauen eine weitere Komplexitätsebene hinzu. Eine Frau mit einem Rippenbogenumfang von 86 cm (34 Zoll) und gut entwickelten Rückenmuskeln stellt möglicherweise fest, dass ein Standard-34er-Band unangenehm eng sitzt, da die Messung die zusätzliche Muskelmasse nicht berücksichtigt. Das Ausprobieren eines 36er-Bands mit einer kleineren Körbchengröße nach dem Prinzip der Schwestergrößen kann dieses Problem lösen.

Die Identifizierung des Passformproblems, das Sie am direktesten betrifft, bestimmt, welche Anpassung des BH-Stils Ihnen das beste Ergebnis mit dem geringsten Aufwand an Versuch und Irrtum liefert.

Hier ist das BH-Anpassungstool, mit dem Sie den Stil finden, der zu Ihrer athletischen Brustform und Ihren spezifischen Prioritäten passt.

Die besten BH-Stile für die athletische Brustform

Die athletische Brustform reagiert am besten auf BH-Stile, die eine geringe Vorwölbung, eine breite Brustbasis und die Notwendigkeit eines sicheren Sitzes bei Bewegungen berücksichtigen. Demi-Cup-BHs, Bralettes, bügellose Styles mit flachen Körbchen und Racerback-Sport-BHs erzielen bei diesem Körpertyp konstant gute Ergebnisse.

Demi-Cup- und Balkonett-BHs

Ein Demi-Cup-BH bedeckt etwa drei Viertel der Brust anstelle des gesamten Körbchens, was bedeutet, dass der obere Teil des Körbchens nicht über den Punkt hinausreicht, an dem das Brustgewebe tatsächlich sitzt. Dieses Design eliminiert das Problem des Abstehens am oberen Körbchenrand, das viele athletische Brustformen betrifft.

Ein Balkonett-BH verfügt über weit auseinanderstehende Bügel und ein tieferegeschnittenes Körbchen mit Trägern, die weiter zum äußeren Rand der Schulter hin positioniert sind. Diese Bügelplatzierung kommt der breiteren Brustbasis athletischer Formen entgegen und verringert das Risiko, dass Bügel auf dem Brustgewebe statt darunter sitzen.

Bügellose Optionen und Bralettes

Ein bügelloser BH mit flachen Körbchen behebt das Problem der Bügelplatzierung vollständig und bietet dennoch eine definierte Form. Diese Stile eignen sich besonders gut für kleinere Körbchengrößen – die bei athletischen Brusttypen häufig vorkommen –, da sie kein großes Brustvolumen benötigen, um sich richtig auszufüllen.

Ein nahtloses Bralette passt sich der tatsächlichen Form der Brust an, anstatt eine vorgeformte Körbchenform aufzuzwingen. Für Frauen mit einer athletischen Brustform eliminiert dies sowohl das Abstehen als auch das Gefühl, ein BH-Körbchen zu tragen, das nicht zu ihrer Kontur passt. Bralettes mit einem enganliegenden Unterbrustband bieten ausreichenden Halt für die für diesen Brusttyp typischen kleineren Körbchenvolumina.

Sport-BHs für athletische Brustformen

Ein Kompressions-Sport-BH funktioniert gut für athletische Brustformen, da er das Brustgewebe flach an die Brust drückt, was der natürlichen Positionierung dieses Brusttyps entspricht. Das Kompressionsdesign reduziert das Wackeln, ohne dass ein stark vorgewölbtes Formsamt-Körbchen erforderlich ist.

Für hochintensive Aktivitäten bietet ein Encapsulation-Sport-BH (mit getrennten Körbchen) eine stärkere Reduzierung des Wackelns als reine Kompression. Eine Studie aus dem Jahr 2013 im Journal of Sports Sciences ergab, dass Encapsulation-Sport-BHs die Brustverschiebung beim Laufen im Vergleich zu keinem BH um bis zu 78 % reduzierten. Wählen Sie Encapsulation-Modelle mit weit auseinanderstehenden Bügeln, um der breiten Brustbasis athletischer Formen gerecht zu werden.

Ein Racerback-Sport-BH hält die Träger sicher auf den Schultern athletischer Frauen, die durch Muskelentwicklung breitere Schultern haben – ein Merkmal, das dazu führen kann, dass herkömmliche Trägerpositionen bei Bewegungen nach außen verrutschen.

Wichtige Spezifikationen für Sport-BHs, die für athletische Brustformen geeignet sind:

• Bandbreite: mindestens 5 cm für eine adäquate Gewichts- und Druckverteilung
• Trägerbreite: 1,9 bis 3,8 cm, um ein Einschneiden auf muskulösen Schultern zu verhindern
• Belastbarkeitsstufe: niedrig (Yoga), mittel (Radfahren) oder hoch (Laufen), passend zu Ihrer Aktivität
• Körbchenkonstruktion: Kompression für kleinere Volumina, Encapsulation für D-Körbchen und größer
• Material: mindestens 15 % Elasthan für Bewegungsfreiheit

Das Anpassen Ihrer Sport-BH-Konstruktion sowohl an Ihr Belastungsniveau als auch an Ihre Brustformeigenschaften sorgt für den effektivsten Halt bei minimalem Unbehagen während des Trainings.

Überlegungen zur Grössenbestimmung bei athletischen Körpertypen

Die Standard-BH-Größenbestimmung berücksichtigt nicht die Auswirkungen von Muskelmasse auf die Bandmessung oder die Brustpositionierung. Die traditionelle Methode, 4 bis 5 Zoll (ca. 10 bis 13 cm) zur Unterbrustmessung hinzuzurechnen, um die Bandgröße zu bestimmen, wurde für nicht-athletische Körperproportionen entwickelt und kann bei Frauen mit entwickelten Brust- und Rückenmuskeln zu ungenauen Ergebnissen führen.

Der aktuelle Branchenstandard, der vom Bra Makers Manual unterstützt und von großen Fachhändlern wie Nordstrom sowie Rigby and Peller übernommen wurde, verwendet die Unterbrustmessung direkt, ohne Zoll hinzuzurechnen. Eine Unterbrustmessung von 75 cm entspricht nach dieser Methode einer 75er-Bandgröße.

Athletische Frauen mit entwickelten Rückenmuskeln stellen oft fest, dass selbst diese direkte Messung ein Band ergibt, das sich zu eng anfühlt. In diesen Fällen stellt das Ausprobieren einer Bandgröße, die eine Stufe größer ist (2 Zoll / ca. 5 cm mehr), während das Körbchen um einen Buchstaben verkleinert wird, dasselbe Körbchenvolumen sicher. Dies nennt man Schwestergrößen.

Verwenden Sie die folgende Tabelle, um zu verstehen, wie Schwestergrößen für athletische Brustformen funktionieren, wenn sich die Standard-Bandgröße zu restriktiv anfühlt.

Athletische Frauen mit einer breiteren Brust durch Schwimmen oder Rudern müssen möglicherweise zwei Bandgrößen über ihrer gemessenen Größe wählen und von einer 75 auf eine 80 oder 85 wechseln, während sie das Körbchenvolumen durch Anpassungen der Schwestergrößen konstant halten.

Das Messen der BH-Größe nach dem Training, wenn die Muskeln beansprucht sind und die Brustwand leicht gedehnt ist, ergibt für athletische Frauen eine genauere Bandmessung als das Messen in einem ausgeruhten Zustand. Die richtige Bandgröße ist der wichtigste Einzelschritt bei der Grössenbestimmung, um einen korrekten Sitz bei einer athletischen Brustform zu erreichen.

Polsterungsoptionen für die athletische Brustform

Frauen mit einer athletischen Brustform haben mehr Polsterungsoptionen zur Auswahl als jeder andere Brusttyp, da die von Natur aus geringe Vorwölbung und das kleinere Volumen dieser Form bedeuten, dass Polsterungen Form erzeugen, anstatt unnötiges Volumen auf die vorhandene Vorwölbung aufzubauen.

Herausnehmbare Polster und Einlagen

Viele Sport-BHs mit herausnehmbaren Polstern sind speziell für die athletische Brustform konzipiert. Das herausnehmbare Polstersystem ermöglicht es der Trägerin, das Ausmaß der Formung für verschiedene Situationen zu wählen – von keiner Polsterung während des intensiven Trainings bis hin zu leichter Polsterung unter einem figurnahen Oberteil.

Silikon-BH-Einlagen, die in ungefütterte Bralettes oder bügellose BHs gelegt werden, sorgen für Vorwölbung und Rundung, ohne sich auf einen dauerhaft gepolsterten Stil festzulegen. Diese Einlagen sind in Größen von 0,6 cm (eindViertel Zoll) bis zu vollen 2,5 cm (einem Zoll) zusätzlicher Vorwölbung erhältlich und können zwischen verschiedenen BHs gewechselt werden.

Leicht gefütterte vs. ungefütterte Körbchen

Ein leicht gefüttertes Körbchen mit typischerweise 3 bis 5 mm Schaumstoff sorgt für Schutz der Brustwarze und eine glattere Silhouette, ohne nennenswerte Vorwölbung hinzuzufügen. Dies ist die praktischste Wahl für athletische Brustformen, die eine Formdefinition unter Berufs- oder Freizeitkleidung wünschen, ohne die übertriebene Rundung eines Push-up-Stils.

Ungefütterte Körbchen aus Spitze oder elastischem Stoff bieten das natürlichste Aussehen für athletische Brustformen. Diese Körbchen haben keine Schaumstoffschicht, sodass sie der tatsächlichen Kontur der Brust folgen. Frauen mit athletischen Brustformen finden ungefütterte Stile oft bequemer, da keine steife Schaumstoffstruktur einen Druck auf ein flacheres Brustprofil ausübt.

Ein Push-up-BH mit angewinkelter Polsterung am unteren Rand des Körbchens kann Dekolleté und Rundung für Frauen mit einer athletischen Brustform hinzufügen, die diesen Effekt für ein bestimmtes Outfit wünschen. Die Polsterung bei einem Push-up-Stil ist so positioniert, dass sie von unten anhebt, was selbst bei Brustgewebe mit geringer Vorwölbung funktioniert, im Gegensatz zu Polsterungen an den Seiten oder oben am Körbchen.

Die Wahl zwischen gepolsterten und ungepolsterten Modellen hängt von der jeweiligen Kleidung und dem Anlass ab, und ein oder zwei Stile von jedem Typ geben Ihnen die größte Flexibilität für verschiedene Garderobenbedürfnisse.

Kleidungs- und Styling-Tipps für athletische Brustformen

Die athletische Brustform bietet deutliche Styling-Vorteile. Ein flacheres, gleichmäßigeres Brustprofil sorgt für eine saubere Silhouette unter maßgeschneiderter Kleidung, figurbetonter Sportbekleidung und strukturierten Oberteilen, die bei stärker vorstehenden Brustformen oft knittrig oder verzerrt wirken können.

Oberteile und Kleider, die gut funktionieren

Strukturierte Blazer und taillierte Hemden sitzen bei athletischen Brustformen berechenbarer, da die geringere Vorwölbung bedeutet, dass sich der Stoff gleichmäßig über die Brust legt, anstatt an Knopfleisten aufzuspringen. Dies ist ein praktischer Vorteil in beruflichen und formalen Umgebungen.

Eingearbeitete Bustiers / integrierte Unterbrustbänder (Shelf Bras) in Sport-Oberteilen, Bademode und lässigen Tanktops bieten ausreichenden Halt für kleinere athletische Brustvolumina, ohne einen separaten BH zu erfordern. Ein integriertes Bustier umfasst typischerweise ein horizontales, elastisches Band, das auf Unterbrusthöhe in das Kleidungsstück genäht ist, sowie einen Stoffeinsatz, der das Körbchen formt. Diese eignen sich am besten für Körbchengrößen bis B oder C bei athletischen Formen.

Tiefes V-Ausschnitte und Dekolletés passen gut zu athletischen Brustformen. Die geringere Vorwölbung bedeutet, dass ein tiefer Ausschnitt flach anliegt, anstatt aufzuklaffen, was das häufige Problem ist, das dieser Ausschnitt bei stärker vorstehenden Brustformen verursacht.

Überlegungen zu Bademode

Athletische Brustformen passen im Allgemeinen problemlos zu sportlich geschnittener Bademode und Racerback-Badeanzügen. Das Racerback-Design passt sich breiteren athletischen Schultern an, und die geringere Körbchenvorwölbung der meisten sportlichen Bademoden passt zur tatsächlichen Brustkontur dieser Form.

Triangel-Bikini-Oberteile eignen sich gut für athletische Brustformen bei kleineren Körbchengrößen, da der Stoff flach anliegt, ohne abzustehen. Frauen mit einer athletischen Brustform und einem D-Körbchen oder größer finden möglicherweise, dass strukturierte Bügel-Bikini-Oberteile einen besseren Halt und einen sichereren Sitz bei Wasseraktivitäten bieten.

Bandeau-Oberteile passen besonders gut zu athletischen Brustformen. Die Schlauch-Konstruktion passt sich dem flachen, breiten Profil dieses Brusttyps an, ohne die Probleme mit der Körbchenform, die Bandeau-Modelle bei stärker vorstehenden Formen beeinträchtigen.

Die Auswahl von Bademode und Oberteilen mit einer Konstruktion, die zu Ihrer tatsächlichen Brustkontur passt, anstatt dagegen anzukämpfen, führt zu einer besseren Passform bei geringerem Anpassungsbedarf im Laufe des Tages.

Sport-BH-Passform für athletische Brustformen beim Training

Die richtige Passform des Sport-BHs für athletische Brustformen erfordert Aufmerksamkeit auf vier spezifische Faktoren: Bandstabilität, Trägersicherheit auf breiteren Schultern, Körbchentiefe passend zur geringen Vorwölbung und Bügelplatzierung passend zu einer breiten Brustbasis. Jeder Faktor beeinflusst einen anderen Aspekt von Leistung und Komfort während des Trainings.

Überprüfung der Sport-BH-Passform

Ein korrekt sitzendes Sport-BH-Band sollte sich in der Mitte des Rückens beim Ziehen um nicht mehr als 2,5 cm (1 Zoll) bewegen, gemäß Richtlinien der Sports and Exercise Science Research Group an der University of Portsmouth, die die am häufigsten zitierten Forschungen zur Brust-Biokinetik in der akademischen Literatur veröffentlicht hat.

Die Träger sollten flach anliegen, ohne in die Schultermuskeln einzuschneiden. Athletische Frauen mit entwickelten Trapez- und Deltamuskeln stellen oft fest, dass breitere Träger von 1,9 bis 3,8 cm (0,75 bis 1,5 Zoll) den Druck bequemer verteilen als schmale Träger, die die Kraft auf dieselben Muskelgruppen konzentrieren, die auch beim Training beansprucht werden.

Das Körbchen sollte das gesamte Brustgewebe umschließen, ohne an den Seiten oder oben überzulaufen. Das Überlaufen an den Seiten ist bei athletischen Formen besonders häufig, da sich die breite Brustbasis Richtung Achselhöhle erstreckt – ein Bereich, den schmale Sport-BH-Körbchen nicht immer ausreichend abdecken.

Rechtzeitiges Ersetzen von Sport-BHs

Sport-BHs verlieren aufgrund wiederholten Waschens, Dehnens bei Bewegungen und Schweißeinwirkung schneller an Elastizität als Alltags-BHs. Das Team für Brust-Biokinetik der University of Portsmouth empfiehlt, Sport-BHs mit starkem Halt alle 6 bis 12 Monate auszutauschen, wenn Sie 3 oder mehr Tage pro Woche Sport treiben.

Anzeichen dafür, dass ein Sport-BH ersetzt werden muss, sind unter anderem: Überdehnen des Bandes über den engsten Haken- und Ösenverschluss hinaus, Erreichen der maximalen Trägerstraffung, Pilling des Stoffes oder Dünnerwerden an stark beanspruchten Stellen sowie ein zunehmendes Wackelgefühl der Brust bei denselben Aktivitäten, bei denen der BH zuvor noch gute Dienste geleistet hat.

Ein Sport-BH mit starkem Halt, der seine Elastizität verloren hat, vermittelt nur den Anschein von Support ohne die funktionale Leistung, was die Brustgewebeverschiebung und die langfristige Belastung der Cooper-Bänder bei hochintensiven Aktivitäten erhöht.

Das konsequente Ersetzen von Sport-BHs schützt Ihre langfristige Brustgesundheit und stellt sicher, dass Ihre Investition in hochwertige Sport-BHs weiterhin tatsächlichen Halt statt reiner Abdeckung bietet.

Selbstbewusstsein und Body Positivity für athletische Brustformen

Die athletische Brustform ist kein Problem bei der Grössenbestimmung oder ein Passform-Defizit. Sie ist ein natürlicher Brusttyp, der die körperliche Entwicklung des Körpers widerspiegelt, zu dem er gehört, und er besitzt spezifische ästhetische und funktionale Qualitäten, die es wert sind, direkt verstanden und geschätzt zu werden.

Die Vielfalt der Brustformen ist normal. Eine 2008 im Aesthetic Surgery Journal veröffentlichte Studie, die Brustformen an einer Stichprobe von über 1.300 Frauen klassifizierte, ergab, dass keine einzelne Brustform die Mehrheit der Bevölkerung ausmachte. Der athletische Brusttyp gehört zu den anerkannten Kategorien in Systemen zur Klassifizierung von Brustformen, die von plastischen Chirurgen, Passform-Spezialisten und Lingerie-Designern weltweit verwendet werden.

Die glockenförmige Brust ist eine weitere anerkannte Kategorie.

Die Lingerie-Industrie hat Produkte historisch gesehen primär um vorstehende, runde Brustformen herum entwickelt, weshalb Passformprobleme bei athletischen Formen ausgeprägter schienen. Das ändert sich. Marken wie Lululemon, Athleta, Moving Comfort und Sweaty Betty haben ihre Designarbeit gezielt um athletische Körperproportionen herum erweitert und Sport-BHs sowie Alltags-Modelle entwickelt, die direkt ab dem Schnittmuster für diese Form gebaut sind, anstatt von Standardmustern angepasst zu werden.

Das Tragen von BHs und Kleidung, die so konzipiert sind, dass sie zu Ihrer tatsächlichen Brustform passen, anstatt sie zu kompensieren, führt zu einem bequemeren, funktionaleren und selbstbewussteren Trageerlebnis. Das Ziel ist eine exakte Passform, keine Anpassung an eine Form, die Sie nicht haben.

Ihre athletische Brustform ist das Ergebnis eines Körpers, der hart arbeitet, und das Finden von Kleidungsstücken, die gleichermaßen hart arbeiten, ist die praktischste Form von Body Positivity, die es gibt.

Wie man für eine athletische Brustform richtig Maß nimmt

Standard-Messanleitungen führen bei athletischen Frauen oft zu ungenauen Ergebnissen, da sie für nicht-athletische Körperproportionen entwickelt wurden. Ein modifizierter Ansatz berücksichtigt Muskelmasse und deren Einfluss auf Band- und Körbchenmessungen.

Verwenden Sie die folgenden Schritte, um genaue Messungen für eine athletische Brustform vorzunehmen.

Schritt 1: Messen Sie Ihr Unterbrustband. Legen Sie ein flexibles Maßband eng um Ihren Rippenbogen direkt unter Ihrem Brustgewebe. Das Maßband sollte waagerecht liegen und am Rücken nicht nach oben zeigen. Notieren Sie dieses Maß in Zentimetern (oder Zoll). Rechnen Sie keine Zentimeter hinzu. Dieses Maß ist Ihre Bandgröße.

Schritt 2: Messen Sie Ihre Oberweite an der fullesten Stelle. Führen Sie das Maßband um Ihren Rücken und über den vollen Teil Ihrer Brust, typischerweise auf Höhe der Brustwarzen. Halten Sie das Maßband parallel zum Boden. Notieren Sie dieses Maß.

Schritt 3: Berechnen Sie Ihre Körbchengröße. Subtrahieren Sie Ihr Unterbrustmaß von Ihrem Oberweitenmaß. Jeder Zoll (ca. 2,5 cm) Unterschied entspricht einer Körbchengröße: 1 Zoll entspricht A, 2 Zoll entspricht B, 3 Zoll entspricht C, 4 Zoll entspricht D, 5 Zoll entspricht DD oder E. (Oder nutzen Sie die entsprechenden cm-Schritte gemäß Ihrer Größentabelle).

Schritt 4: Berücksichtigen Sie den Muskel-Pump bei regelmäßigem Training. Wenn Sie Ihre Brustmuskulatur an 3 oder mehr Tagen pro Woche trainieren, nehmen Sie an einem Ruhetag erneut Maße und vergleichen Sie diese. Verwenden Sie den größeren der beiden Unterbrustwerte für Ihre Bandgröße, um sicherzustellen, dass der BH bequem sitzt, wenn sich Ihre Brustmuskeln in ihrem am stärksten entwickelten Zustand befinden.

Schritt 5: Probieren Sie Ihre errechnete Größe aus und testen Sie sie auf athletische Passformprobleme. Ziehen Sie den BH an, beugen Sie sich um 45 Grad nach vorne und streichen Sie eventuelles Brustgewebe, das außerhalb des Körbchens gelandet ist, von den Seiten zurück in das Körbchen. Stellen Sie sich aufrecht hin und prüfen Sie, ob das Körbchen oben absteht, ob der Bügel richtig sitzt, ob das Band waagerecht verläuft und wie die Träger auf der Schulter sitzen.

Verwenden Sie ein flexibles Körpermaßband für alle Messungen. Steife Maßbänder und Stoffmaßbänder, die sich durch den Gebrauch gedehnt haben, führen zu ungenauen Messwerten. Ersetzen Sie Ihr Maßband, wenn es Anzeichen von Dehnung zeigt oder die gedruckten Markierungen verblasst sind.

Genaue Messungen mit einer korrekten Methode sind das Fundament jeder guten BH-Passform. Für athletische Brustformen sind sie besonders wichtig, da die Standard-Abkürzungsmethoden nicht für diesen Körpertyp entwickelt wurden.

Häufig gestellte Fragen zur athletischen Brustform

Was bedeutet athletische Brustform?

Eine athletische Brustform bezieht sich auf Brüste, die flacher an der Brustwand anliegen, tendenziell eine breitere Basis haben und aufgrund des Einflusses der darunter liegenden, entwickelten Brustmuskeln oft kleiner im Volumen sind. Der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major) drückt das Brustgewebe durch Krafttraining nach außen und verringert die Vorwölbung nach vorne. Frauen mit dieser Form erleben bei standardmäßigen, geformten BHs häufig ein Abstehen des Körbchens oben und profitieren am meisten von Demi-Cup-, flachen Körbchen- oder Bralette-Stilen, die zu ihrer Kontur mit geringerer Vorwölbung passen.

Verändert Training die Brustform?

Regelmäßiges Brust- und Schultertraining verändert die Muskelstruktur unter dem Brustgewebe, was verändern kann, wie die Brust auf der Brust sitzt. Der große Brustmuskel liegt direkt unter dem Brustgewebe. Wenn er durch konsequentes Krafttraining an Größe zunimmt, kann er das Brustgewebe anheben und verteilen, wodurch die Vorwölbung nach vorne verringert wird. Das Ausmaß der Veränderung variiert je nach Genetik, Trainingsvolumen und Ausgangszusammensetzung der Brust. Das Brustgewebe selbst (Drüsen- und Fettgewebe) wandelt sich nicht in Muskeln um, aber sein Aussehen und seine Position verschieben sich, wenn die unterstützende Muskelstruktur wächst.

Warum stehen BHs bei athletischen Brustformen oben ab?

Standardmäßige, geformte BH-Körbchen sind mit einem bestimmten Grad an Vorwölbung nach vorne gestaltet. Wenn das Brustgewebe flacher an der Brust anliegt, wie es bei athletischen Brustformen üblich ist, füllt das Gewebe den nach vorne gewölbten Teil des Körbchens nicht aus, wodurch am oberen Rand eine Lücke entsteht. Die Lösung ist die Wahl eines flachen Körbchens oder Demi-Cup-Stils mit weniger integrierter Vorwölbung oder der Wechsel zu einem ungefütterten Bralette, das sich der tatsächlichen Brustform anpasst, anstatt eine vorgeformte Form aufzuzwingen. Das Verkleinern um eine Körbchengröße kann in einigen Fällen ebenfalls das Abstehen reduzieren.

Welcher BH-Stil ist am besten für kleine, athletische Brüste geeignet?

Für kleine, athletische Brüste sind die effektivsten Modelle bügellose Demi-Cup-BHs, nahtlose Bralettes und leicht gefütterte Triangel-BHs. Diese Stile passen zur von Natur aus geringeren Vorwölbung und dem kleineren Volumen athletischer Brustformen, ohne aufzutragen oder Passformprobleme durch überschüssige Körbchenstruktur zu erzeugen. Für den Alltag bietet ein Bralette mit einem enganliegenden Unterbrustband ausreichenden Halt für kleinere Körbchenvolumina. Für Workouts hält ein Kompressions-Sport-BH das Gewebe sicher an der Brust, ohne dass ein großes Brustvolumen erforderlich ist, um richtig zu funktionieren.

Können athletische Frauen Bügel-BHs bequem tragen?

Athletische Frauen können Bügel-BHs bequem tragen, aber der Bügelstil erfordert eine sorgfältige Auswahl. Die Bügelbreite muss zur Breite der Brustbasis passen, die bei athletischen Formen aufgrund der Brustmuskelentwicklung oft breiter ist. Ein Bügel, der zu schmal ist, sitzt auf dem Brustgewebe anstatt in der Unterbrustfalte darunter, was bei Bewegungen Unbehagen verursacht. Balkonett-Stile und Bügel-BHs mit weit auseinanderstehenden Bügeln passen sich der breiteren Brustbasis athletischer Formen besser an als schmale Bügelstile. Das Ausprobieren von Bügel-BHs mit breiteren Bügeln von Marken, die mehrere Bügelbreiten innerhalb derselben Körbchengröße anbieten, bietet die beste Chance, einen bequemen Bügelsitz zu finden.

Wie beeinflusst Muskelmasse die BH-Bandgröße für athletische Frauen?

Entwickelte Rücken- und Brustmuskeln fügen dem Rippenbogenumfang Zentimeter hinzu, ohne die Höhe oder den Knochenbau zu verändern. Dies bedeutet, dass eine Frau mit einem Unterbrustmaß von 75 cm und gut entwickelten Rückenmuskeln feststellen kann, dass sich ein Standard-75er-Band eng anfühlt, da das Band auch die Muskelmasse aufnehmen muss, die in den Körpern, für die Standard-Größentabellen ursprünglich kalibriert wurden, nicht vorhanden war. Die praktische Lösung besteht darin, ein 80er-Band mit einer kleineren Körbchengröße nach den Prinzipien der Schwestergrößen auszuprobieren, wodurch das Körbchenvolumen erhalten bleibt und gleichzeitig mehr Platz um die Brust geschaffen wird. Für Frauen mit stark entwickelten oberen Rückenmuskeln durch Rudern, Schwimmen oder CrossFit-Training ist es manchmal notwendig, zwei Bandgrößen über der gemessenen Größe zu wählen, um eine bequeme Passform zu erzielen.

Welcher Sport-BH bietet den stärksten Halt für eine athletische Brustform beim Laufen?

Ein Encapsulation-Sport-BH (mit getrennten, vorgeformten Körbchen) mit weit auseinanderstehenden Bügeln bietet den stärksten Halt für athletische Brustformen beim Laufen. Untersuchungen des Teams für Brust-Biokinetik der University of Portsmouth, veröffentlicht im Journal of Sports Sciences, ergaben, dass Encapsulation-Sport-BHs die Brustverschiebung beim Laufen im Vergleich zu keinem BH um bis zu 78 % reduzieren. Speziell für athletische Brustformen muss der Encapsulation-Stil weit auseinanderstehende Bügel haben, die zur breiten Brustbasis passen, um ein unangenehmes Drücken des Bügels auf das Gewebe während der Bewegung zu vermeiden. Für kleinere Körbchenvolumina, die bei athletischen Formen üblich sind, bietet ein hochkomprimierender Lauf-Sport-BH mit einem fest elastischen Band ebenfalls hervorragenden Halt und ist bei hochintensiven Aktivitäten möglicherweise bequemer als ein Bügelstil.

Das Verständnis Ihrer athletischen Brustform, das Finden von BH-Stilen, die auf ihre spezifischen Merkmale abgestimmt sind, und das richtige Messen für athletische Proportionen geben Ihnen die praktischen Werkzeuge an die Hand, um BHs zu finden, die gut sitzen, effektiv stützen und sowohl beim Training als auch im Alltag bequem sind. Beginnen Sie damit, Ihr häufigstes Passformproblem zu identifizieren – wie abstehende Körbchen oder ein zu engendes Band –, und nutzen Sie diesen einzelnen Faktor, um Ihre Modellauswahl einzugrenzen, bevor Sie mit Polsterungs- und Bügelpräferenzen experimentieren.